Wanneer je hoofd te vol is

Ken je dat gevoel dat je hoofd zo vol zit dat je niet meer weet waar te beginnen? Je denkt aan alles tegelijk — wat je nog moet doen, wat je niet goed genoeg deed, wat er morgen komt. Je probeert overzicht te krijgen, maar het blijft mistig. Alsof er geen pauzeknop is.

Veel mensen die ik begeleid, herkennen dit. En vaak is hun eerste neiging: nog harder hun best doen. Nog een lijstje erbij. Nog wat meer controle. Terwijl hun systeem eigenlijk roept: pauze, alsjeblieft.

Wanneer je hoofd vol is, heeft je lichaam meestal al eerder iets geprobeerd te zeggen. Misschien was er vermoeidheid, spanning in je buik, moeite met slapen. Maar in de drukte van het dagelijks leven zijn we vaak gewend om die signalen te negeren.

Wat ik mensen leer in coaching, is om opnieuw te luisteren. Niet naar het lawaai in je hoofd, maar naar de zachtere stem eronder. De stem die zegt: je hoeft het niet allemaal tegelijk te doen. Die vraagt: wat heb jij nu nodig?

Dat hoeft niets groots te zijn. Misschien is het ademhalen. Een kwartiertje wandelen zonder telefoon. Iets opschrijven wat in je hoofd blijft rondzingen. Iemand bellen die je vertrouwt.

Rust is geen luxe. Het is een basisbehoefte. En als je leert die rust jezelf toe te staan — al is het maar even — ontstaat er ruimte. Voor overzicht. Voor keuzes. Voor jezelf.

We hoeven niet altijd alles te fixen. Soms is het genoeg om even stil te staan en te voelen: ik ben hier, ik mag even pauzeren.

Liefs,
Johanna